728x90 반응형 컵누들1 다이어트식단 컵누들 소고기전골 요리 만들었어요 제가 다이어트를 시작한지 오늘로 9일차에 접어듭니다. 3월 1일부터 맘을 먹고 시작했거든요 매일아침 인바디를 재고 기록을 하고 있는데 몸무게는 총 2.5kg 체지방량은 1.7kg감량했고 골격근량은 거의 변동이 없습니다. 잘 하고 있는거라는 증거겠지요? 운동 루틴은 아침에 공복등산을 합니다. 전날 7시안에 저녁식사를 마치고 14시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 병행하고 있어서 공복등산을 하고있는데, 이때까지 다이어트는 운동을 필수로 했었기에 다이어트를 시작하면 운동과 식단은 무조건 같이 가게 되더라구요. 성공한 적이 많으니까요. 이제 40대 중반이 되고 나이가 좀 드니 운동을 쉬지 않았는데도 점점 근육량도 줄어드는 것 같고 뱃살 (내장지방)이 점점 늘어나는듯 해서 , 요즘은 근력운동과 5분 타바타를 함께.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
