728x90 반응형 바질파스타샐러드1 다이어트 식단으로 좋은 건강한 바질샐러드파스타 다이어트 중에 탄단지 골고루 맛있고 건강하게 잘 챙겨먹기 참 힘들죠 특히 다이어트 음식이 맛있기가ㅜㅜ 닭가슴살에 질린 영혼이여 단백질은 렌틸콩과 병아리콩으로 대체하고 파스타로 탄수를 잡아주고 바질페스토와 치즈로 건강한 지방섭취 몸에 좋은 한 그릇 소개할게요 재료 후실리 한줌 방울토마토 10개 모짜렐라보코치니 10알가량 삶은 병아리콩 한줌 렌틸콩 2큰술 바질페스토 2큰술 파마산치즈 1큰술 렌틸콩과 병아리콩은 전날밤에 불려놓고 아침에 삶아주면 오래 삶지 않아도 금세 익어요 불린 렌틸콩은 끓기 시작하고 약 5분 삶았고 불린 병아리콩은 15분 삶아주었습니다. 식혀서 준비해주세요 한번에 많이 삶아두고 통에 보관하면 필요할때 꺼내어 먹을 수 있어서 좋아요 방울토마토는 반을 썰어서 준비하고 모짜렐라 보고치니는 통으로.. 2023. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
