728x90 반응형 파스타샐러드4 바질페스토로 버무린 파스타샐러드 with 병아리콩 다이어트 중이라서 탄수화물을 많이 먹지는 못하지만 파스타가 먹고 싶은 날이면 바질페스토 파스타를 가끔 해서 먹기도 해요. 페스토만 버무려 먹음 뭔가 허전하니까 샐러드처럼 먹을 수 있는 푸실리면을 삶아서 샐러드에 넣어먹으면 그렇게 든든할 수가 없거든요. 제가 파스타 먹고플때 .. 또는 탄수화물이 당길 때 종종 해 먹는 파스타 샐러드인데요. 요거요거 포만감이 엄청나요. 배도 부르고 맛도 있고 건강한 한끼 소개해 볼게요. 샐러드인데 파스타가 들어가서 파스타샐러드라고 이름 지어 봤어요. 푸실리 면 대신에 쿠스쿠스라는 쌀알보다 작은 파스타면(숏숏면 이예요)을 물에 불려서 넣어도 잘 어울리지만 씹는 식감을 느껴보고자 푸실 리를 삶아 넣었는데 참 맛있었고요. 페스토소스가 면 사이사이 잘 스며들어서 훨씬 맛이 깊고 좋.. 2023. 10. 14. 다이어트식단 바질페스토 냉파스타 (샐러드파스타) 다이어트 식단에는 탄단지 구성이 중요하고 하지요. 좋은 탄수화물과 좋은 단백질 그리고 좋은 지방으로 구성된 제대로 된 한끼가 다이어트식단에 가장 좋은 메뉴라고 생각하는데요 그런 점에서 완벽에 가까운 식단이 아닐까 싶어요 병아리콩이나 렌틸콩 오이등의 채소등을 첨가해도 잘 어울리는데요. 저는 간단하게 바질페스토 베이스로 토마토 , 아보카도, 파스타면만 이용해서 만든 냉파스타로 만들었어요 바질페스토를 만들 때 엑스트라버진 올리브오일이 들어가구요. 몸에 좋은 견과도 들어간답니다. 몸에 좋은 지방으로 만든 페스토에 과일계의 버터라고 불리는 아보카도를 추가 했으니 몸에 좋은 지방까지 완성이에요 맛도 좋고 몸에도 좋은 건강한 한끼. 바질 페스토의 칼로리가 높다고 걱정하지마세요 먹는 칼로리 모두가 인체에 다 흡수 되는.. 2023. 3. 23. 다이어트식단 하기 좋은 쿠스쿠스샐러드 다이어트 할 때 운동보다 더 힘든게 식단이잖아요 ㅜㅜ 단백질과 친해져야 하지만 탄단지 골고루 따져가며 먹고 운동도 루틴대로 매일 해야하는 평생의 숙제가 바로 다이어트 아닐까 싶은데요 식단을 하다보면 매일 먹는 다이어트식단 질릴때가 많아서 저는 최대한 맛있게 먹으려고 노력해요 물론 탄단지 골고루 챙기면서 맛도 챙기는 그런 식단 하나하나 소개해 드릴건데 오늘은 제가 좋아하는 샐러드 중 하나인 쿠스쿠스 샐러드 만드는 법 알려드릴게요 재료 쿠스쿠스 2큰술 방울토마토 7개 아보카도 반개 병아리콩 한줌 렌틸콩 한줌 바질페스토 1큰술 (없으면 올리브오일2큰술 소금 후추 대체가능) 데코용 파마산치즈1/2큰술 쿠스쿠스는 파스타면의 일종이에요 좁쌀같이 정말 작은게 특징이고 이걸 끓이면 죽같이 되어서 떠먹기 좋은 형태가되고.. 2023. 2. 25. 다이어트 식단으로 좋은 건강한 바질샐러드파스타 다이어트 중에 탄단지 골고루 맛있고 건강하게 잘 챙겨먹기 참 힘들죠 특히 다이어트 음식이 맛있기가ㅜㅜ 닭가슴살에 질린 영혼이여 단백질은 렌틸콩과 병아리콩으로 대체하고 파스타로 탄수를 잡아주고 바질페스토와 치즈로 건강한 지방섭취 몸에 좋은 한 그릇 소개할게요 재료 후실리 한줌 방울토마토 10개 모짜렐라보코치니 10알가량 삶은 병아리콩 한줌 렌틸콩 2큰술 바질페스토 2큰술 파마산치즈 1큰술 렌틸콩과 병아리콩은 전날밤에 불려놓고 아침에 삶아주면 오래 삶지 않아도 금세 익어요 불린 렌틸콩은 끓기 시작하고 약 5분 삶았고 불린 병아리콩은 15분 삶아주었습니다. 식혀서 준비해주세요 한번에 많이 삶아두고 통에 보관하면 필요할때 꺼내어 먹을 수 있어서 좋아요 방울토마토는 반을 썰어서 준비하고 모짜렐라 보고치니는 통으로.. 2023. 2. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
