728x90 반응형 닭가슴살요리5 당근라페를 가득 넣은 닭가슴살 당근라페 베이글 샌드위치 당근라페를 만들어서 베이글 속에 쏙 넣었어요. 다이어트에 좋은 닭가슴살 당근라페 베이글 샌드위치를 만들어서 배부르고 맛있게 먹었습니다. 식단을 해야 할 때 탄단지 무조건 따지게 되잖아요. 그래서 저는 다이어트 할 때 샌드위치를 종종 만들어요. 내가 좋아하는 양배추나 당근 상추등의 채소를 가득 넣고 닭가슴살로 단백질을 보충하고 빵(통밀빵 추천)으로 탄수화물 밸런스를 맞춰요. 오늘 소개할 샌드위치는 반쪽씩만 먹어도 배가 부른 당근 하나가 통째로 들어간 당근라페 샌드위치예요. 닭가슴살을 가운데 넣어 고기맛을 더해주었더니 든든하고 당근 라페is 말해 무엇!! 당근라페는 당근을 양념해 절여서 먹는 유럽 쪽 레시피인데요. 그냥 먹어도 맛있지만 샌드위치랑 정말 잘 어울리고 식감도 좋아요. 당근라페 만드신다면 샌드위치.. 2023. 12. 1. 다이어트식단, 통밀또띠아에 채소 가득 넣고 만든 닭가슴살 또띠아 랩 명절이 지나면 다시 다이어트식단 하시는 분들 많지요? 저도 마찬가지인데요. 제가 다이어트 중에 자주 하는 식단 한 가지! 바로 통밀 또띠아를 이용해서 여러 재료를 넣어 말아먹는 토르티야랩 소개할게요. 이번에는 냉동 닭가슴살을 이용해서 누구나 간편하게 만들 수 있는 쉬운 한 끼 닭가슴살 또띠아 랩인데요. 포만감도 든든하고 통밀로 만들어서 몸에도 좋은 가성비 좋은 한 끼예요. 단면도 알록달록 예뻐서 먹기전에 눈으로 먼저 먹을 수 있는 다이어트식단이지만 브런치 느낌 제대로 나는 맛있는 한 끼 식사예요. 사실 다이어트 중에도 식사는 맛있게 먹어야 할 맛이 나니까요. 닭가슴살 외에도 칼로리 낮지만 맛있는 크래미나 몸에 좋은 연어, 아보카도, 참치등을 넣어 재료를 다양하게 만들어 주면 질리지 않고 먹을 수 있어요... 2023. 10. 13. 다이어트 식단, 채소를 듬뿍 넣은 치킨 또띠아 랩 다이어트 식단으로 채소를 듬뿍 넣어 만든 치킨 토르티야 랩을 소개합니다. 저는 365일 다이어트를 해야 하는 먹으면 먹는 대로 찌는 체질입니다. 잘 챙겨 먹다가도 몸무게가 어느 한계선에 도달하면 다이어트해서 다시 몸무게를 원위치시켜둬야 이 몸을 유지할 수 있으니까요. 그럴 땐 제일 먼저 식단부터 바꾸거든요. 한두 끼만 다이어트 식으로 대체해도 몸무게를 사수하는데 큰 도움이 된답니다. 요즘 더위가 너무 극성이라서 사실 운동을 거의 못하니까 매일매일 다이어트 식단을 해야 바람직한 것 같아요. 건강하고 맛있는 토르티야랩은 샌드위치와는 또 다른 매력이 있죠. 재료도 간단하고 만드는 방법까지 간단한데 닭가슴살로 단백질도 채우고 또띠아로 탄수화물도 채우고 채소로 식이 섬유까지 ~ 잘 구성된 다이어트 식단이라고 할 .. 2023. 8. 5. 다이어트 닭가슴살 요리 닭가슴살김치볶음밥 다이어트 하실때 단백질 보충용으로 닭가슴살 많이들 드시지요? 닭가슴살은 많이 먹다보면 질리고 오래먹다보면 그 향도 싫어질때가 있는데요 그럴땐 요리로 활용해서 먹으면 또 맛있게 먹을 수 있겠더라구요. 저는 김치볶음밥을 무척 좋아하는데요 다이어트 하기 전에도 김치볶음밥을 종종 해먹곤 했었어요 다이어트전에는 스팸을 넣어 짜게 먹는 걸 즐겼는데 지금은 다이어트중이니까 짜고 칼로리높고 첨가물 많은 스팸은 빼고 건강한 단백질을 섭취할 수 있는 닭가슴살을 이용한 닭가슴살김치볶음밥으로 만들었어요 밥양을 줄이고 대신 양배추를 한가득 썰어넣어서 탄수화물 섭취도 줄이고 칼로리는 낮춰주면서도 포만감이 충분히 들 수 있도록 만들어 보았습니다. 볶음밥위에 계란 후라이 한장을 올려서 단백질을 더해줬더니 참 맛이 있더라구요 재료 (.. 2023. 4. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
