728x90 반응형 양배추요리7 다이어트 양배추요리, 또띠아 치즈 샌드위치 다이어트 양배추요리 어디까지 해봤니?또띠아 치즈 샌드위치.. 양배추를 곁들인.다이어트 중에도 먹고 싶은 건 먹어야지요.치즈 듬뿍넣고 또띠아와 양배추계란으로 든든하게 만든 또띠아 치즈 샌드위치만들기 넘나 간편한데 맛있고 든든해요. 추천! 갓 만들어 뜨끈할 때 먹으면 녹은 치즈와바싹한 또띠아의 식감이 진짜 진짜 맛있음다이어트 중 아니라도 꼭 만들어보세요두 번 세 번 만들어보세요 양배추 또띠아 치즈 샌드위치 재료 또띠아 1장 채 썬 양배추 종이컵 1컵 가득체다치즈 2장 피자치즈 반컵계란(소) 3개토마토피자소스 2큰술올리브오일 약간계란물에 소금 후추 간합니다. 사실은 냉털 재료였지만 요리로 만들면 근사하죠또띠아는 통밀 토르티야를 썼어요계란은 두개를 써도 되는데 알이 작아서 세 개토마토소스 없으면 토.. 2025. 3. 15. 남는 양배추로 양배추라페 치아바타 샌드위치 만들기 양배추 1/4통이 애매하게 남아서 양배추 라페를 만듭니다. 양배추라페 만든 김에 양배추라페 샌드위치도같이 만들어 봅니다만들기 간단하지만 맛있고 건강한 양배추라페다이어트에도 좋으니 꼭 만들어 보세요 재료와 만드는 방법양배추 4분의1통소금 1작은술 (절임용)라페양념 - 올리브오일 3큰술, 홀그래인머스터드 1큰술레몬즙 1큰술, 소금 후추 약간, 알룰로스 반 큰 술샌드위치 - 치아바타 1개, 버거소스 1큰술, 청상추 5장샌드위치햄 2장, 체다치즈 1장, 양배추라페 가득감자계란샐러드(생략가능) 집에 있는 채칼로 양배추채를 썰어줍니다양배추 4분의 1 통이지만 채 썰면 양이 꽤 많아 보여요소금 1작은술 넣고 잘 버무려서 절여서 수분을 뺍니다약 20분 절였어요절인 후 채에 받쳐 물기를 빼고 손으로 꾹 짭니다너.. 2024. 12. 23. 간편한 간식, 양배추를 듬뿍 길거리 토스트 아이들 방학중이라 간편한 간식으로 만들어본 길거리토스트 입니다 학원전 간식으로도 좋고 아침식사로도 좋아요 양배추를 듬뿍넣어 맛을 더한 길거리 토스트에요 재료와 만드는 방법 (1개 분량) 식빵 2장 계란 2개 양배추 한 줌 부추 약간(생략가능) 소금 약간 슬라이스햄 2장, 체다지즈1장 버터 1큰술 (15g) 잼 1큰술 홀그레인머스터드 1작은술, , 후추 약간 마요네즈 1큰술, 설탕(알룰로스) 반 큰 술 케첩 1큰술 크림치즈 or 리코타치즈 1큰술 저는 총 4개를 만들어서 계란이 많은데요 한 개 분량은 계란 2개로 만들면 두툼하니 딱 좋아요 양배추가 기본인데 부추가 있어서 넣었어요 양파 당근 파든 다른 채소 조금씩 넣어 색을 주면 식감도 다양하고 더 맛있어요. 달궈진 팬에 버터 1조각과 올리브유를 조금 두른.. 2024. 7. 20. 다이어트식단, 숙주와 양배추를 듬뿍 넣은 오믈렛으로 든든한 아침식사메뉴 다이어트식단으로 좋은 양배추오믈렛 알려드려요. 든든한 아침식사메뉴로 적극 추천드리는데요. 맛도 좋고 영양도 듬뿍 단백질도 야무지게 챙겨 먹는 다이어트식단 비주얼도 좋아서 눈으로 먼저 먹는 오믈렛 커피와 함께 아침으로 종종 먹곤 하는데 든든하고 포만감도 좋아요. 양배추 소분법과 손질법도 포스팅 해두었어요 참고해주세요 양배추 한통 손질해서 양배추찜 만들고 양배추채 빨대로 진공 소분하기 (tistory.com) 취향에 따라 칼로리가 적은 스리라차 소스를 뿌리거나 파슬리나 치즈가루를 뿌려먹어도 좋아요. 만들기 쉬우니까 꼭 따라해보세요^^ 재료와 만드는 방법 계란 4개 숙주 한 줌 100g 양배추 150g 당근 50g 올리브오일 1큰술 굴소스 1큰술 소금 후추 약간 스리라차소스(취향껏) 집에 있는 채소들 이것저것.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
