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몸에 좋은 토마토 당근비트 양파 채소주스 요즘 토마토 당근 비트 양파 4가지 채소를 익혀 갈아주스로 만들어 마시고 있어요며칠 전 제가 빈혈 진단을 받아 철분제 치료를 하고있어요.  여자는 빈혈수치가 12는 나와야 하는데저는 9라서 심각한 건 아니지만 치료가 필요한 수치라약을 먹으면서  식생활도 조금씩 개선 중입니다여러 채소들을 갈아서 아침식사 때나 저녁식사 때 마셔주면 포만감도 들어서 다른 음식을 많이 먹지않아도 되니 다이어트에도 도움이 됩니다.채소를 한 번에 익혀 갈아주면 4~5번 마실 양인나오니까 가족들과 이틀정도 마시기 좋아요.재료와 만드는 방법토마토 중간  3개당근 1개양파 중간것1개 비트 1개 엑스트라버진 올리브오일 2큰술(채소 쪘던) 물 200ml알룰로스  1큰술 (생략가능) 토마토는 껍질째 갈아줄 거라 깨끗이 씻었는데껍질이 싫다면 .. 2024. 8. 24.
집에서 블루베리 요거트 스무디 만들기, 러빙유 요거트 파우더 요거트 파우더만 있으면 집에서도 카페에서 6~8천 원에 판매하는 요거트 스무디를 만들 수 있어요플래인 요거트 스무디에 냉동 블루베리를 첨가하면블루베리 요거트 스무디를 만들 수 있어요 물론 냉동 망고 냉동 딸기등 냉동과일유 이용해서다양한 맛의 요거트 스무디를 집에서 저렴하고맛있게 만들어 먹을 수 있어서 너무 좋아요. 쿠팡에서 1kg에 6~7천원 정도에 구입할 수 있어요1인 음료만드는데 50g의 요구르트 파우더가 필요하니1kg이면 무려 20잔을 만들 수 있다는 사실한잔값으로 20잔을 만들 수 있고 심지어 맛도 똑같고먹고플 때 간편하게 먹을 수 있는 어마어마한 장점!!! 플래인 요거트 스무디 레시피요거트파우더 50g + 우유 125ml + 얼음 200g환상궁합입니다.  100g당 칼로리 390kcal (1인분.. 2024. 8. 23.
남편 도시락 반찬으로 좋은 매콤달콤 어묵볶음 남편 도시락 반찬으로 종종 만드는 매콤 달콤한 어묵볶음하나 만들어두면 아이들도 잘먹는 밥반찬이에요남은 어묵 두세장만으로도 충분한 양이 나오니대용량 어묵사고 남았다면 반찬으로 만들어보세요.고춧가루 넣고 살짝 매콤하게  볶았지만맵지는 않아서 아이들도 잘 먹었어요 재료와 만드는 방법어묵3장양파 반 개 올리브오일 2큰술, 다진 마늘 반 큰 술, 고춧가루 1큰술,진간장 2큰술, 알룰로스 1큰술, 통깨 1큰술,참기름 후추 약간다진파 넣어도 좋지만 볶아두었을 때 지저분해져서생략했어요양파반 개는 어묵크기와 비슷하게 한입에 먹기 좋게썰어서 준비합니다.올리브오일 2~3큰술에 다진 마늘 넣어 볶습니다양파와 썰어둔 어묵을 넣고 양파가 다 익을 때까지잘 볶습니다.고춧가루 1큰술, 진간장 2큰술, 알룰로스 1큰술넣고 양념이 잘 .. 2024. 8. 21.
엄청난 풍미,원팬으로 만드는 양송이버섯 크림 파스타 양파와 양송이를 듬뿍 넣어 정말 향긋한원팬 양송이 크림파스타를 만들었어요.만들기는 간단한데 맛은 엄청난 원팬 양송이 크림파스타 이건 꼭 만들어보세요원팬이라 말 그대로 팬하나로 요리가 끝나니 간편함은덤!!!  파스타가 이렇게 쉽기! 여기 있습니다크림의 고소함과 양송이버섯이 정말 잘 어울렸는데유튜버 자취의신님 레시피예요 여기에 베이컨을 좀 썰어넣어도 맛있어요양송이와 양파를 베이스로 좋아하는 재료 한두 가지씩넣어 자신만의 레시피로 맛있게 만들어 보는 거 추천. 재료와 만드는 방법파스타면(스파게티) 1인분우유 300ml물 500ml양송이 8~10개양파 1개소금 후추 약간, 액젓 반 큰 술치킨스톡 1큰술버터 1큰술, 올리브오일 2큰술크림치즈 1큰술(생략가능)파프리카가루 반 큰 술(생략가능)양송이는 마트에서 한팩 .. 2024. 8. 20.
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