728x90 반응형 다이어트샌드위치9 채소 듬뿍 넣은 다이어트 식단, 또띠아 샌드위치 채소를 듬뿍 넣어 포만감 작렬하는 다이어트 또띠아 샌드위치요거 하나 먹으면 진짜 든든하고 배부름이 오래오래~ 바질페스토, 토마토소스, 발사믹 글레이즈드의 3종 콤보 소스로 맛이 없을수가 없는 조합이에요꼭 만들어보세요. 대박입니다. 브런치로 좋은 메뉴에요. 치즈와 햄으로 단백질 보충도 되고채소를 듬뿍 먹을 수 있는 식이섬유와 탄단지 구성이아주 좋은 다이어트 샌드위치 입니다. 또띠아 샌드위치 재료 또띠야 25cm 1장바질페스토 1.5큰술슬라이스햄 2장 토마토소스 1큰술피자치즈 종이컵 반컵방울토마토 2개 , 파프리카 1/4개, 양파 조금로메인상추 2장발사믹글레이즈드 1큰술 또띠아는 최대한 큰 걸로 준비해야 채소를 듬뿍 넣을 수있어요. 에어프라이어나 프라이팬에 한번 구워야 테두리가 바싹하고 맛있어요.. 2025. 6. 24. 땅콩버터 바나나 샌드위치 다이어트에 도움 되는 땅콩버터로 만든바나나 샌드위치 입니다. 요거 한조각이면 매우 든든한 한 끼 해결가능사과 + 땅콩버터 조합으론 많이 먹었지만바나나랑도 잘 어울리는 땅콩버터! 굳 모양도 예뻐서 먹는 즐거움이 두배 먹고 나면 포만감에 든든해지는 건 덤인땅콩버터 바나나 샌드위치재료도 쉽고 만들기도 쉬움. 땅콩버터 바나나 샌드위치 재료 바나나 큰것 반개땅콩버터 2큰술 통밀식빵 1장 알룰로스 1큰술(생략가능) 식빵은 통밀식빵을 썼지만 그냥 일반식빵다 괜찮아요. 구워도 좋고 안 구워도 좋은데전 개인적으로 안 굽는 버전이 더 맛있었어요땅콩버터 바나나 샌드위치한정 식빵 안 굽기 추천훨씬 부드럽더라고요구우면 고소해지죠. 근데 땅콩버터가 고소하니부드러운 걸 추천합니다.바나나는 토핑으로 올릴 거니까 얇게 슬라이스.. 2025. 4. 27. 오이 참치 샌드위치, 이거 맛있어요. 오이 참치 샌드위치 이거 참 맛있어요만드는 법도 간단하고요.탄단지 구성도 좋고요. 포만감도 으뜸!!맛있는 건 덤이라서 꼭 만들어드세요.호밀빵으로 만들어서 건강한 탄수화물통밀식빵이나 통밀베이글로 만들어도맛있고요. 통밀 토르티야에 싸서 먹어도정말 맛있어요. 예전에 제가 만든 레시피가 있어서 링크통밀또띠아와 2 채소로 포만감을 더한 다이어트식단, 참치 토르티야 랩 통밀또띠아와 2채소로 포만감을 더한 다이어트식단, 참치 또띠아 랩365일 다이어트를 쉴 수 없는 몸을 가지고 있기에 종종 다이어트식단을 올려드렸죠. 오늘 만든 참치 또띠아랩도 저의 다이어트 식단 중 하나입니다. 네~ 주말 동안 또 술도 마시고 과식을 했기 때mitheduck.tistory.com 오이와 참치의 조합이 은근 꿀조합오이의 아삭한 식감과 .. 2025. 4. 23. 브리치즈 햄 치아바타 샌드위치 브리치즈를 슬라이스 해서 샌드위치를 채웠어요.브리치즈에 햄과 계란까지 더해서 영양만점하나만 먹어도 정말 든든하답니다.브리치즈 햄 치아바타 샌드위치 만들기 쉽고 맛있으니꼭 드셔보세요. 부드러운 치아바타 빵에 여러 속재료가 들어간햄 치아바타 샌드위치양파, 토마토, 상추등을 넣으면 건강에도 좋은든든한 한끼가 완성됩니다. 너무 커서 저는 반 개만 먹어도 배가 불렀어요.채소에서 물이 나오니 먹기 전에 만들어서 즐기면 좋아요커피랑 함께 먹으니 정말 맛있네요. 재료와 만드는 방법 플래인 치아바타 1개 브리치즈 100g슬라이스햄 약간토마토 반개청상추 5장양파 반 개계란 2개 (소금 후추 간)올리브오일 2큰술 하인즈 햄버거소스 2큰술 또는(케첩, 마요,알룰로스,머스타드 1씩)추가: 케첩,마요 치아바.. 2024. 12. 12. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
