728x90 반응형 다이어트샌드위치9 당근라페를 가득 넣은 닭가슴살 당근라페 베이글 샌드위치 당근라페를 만들어서 베이글 속에 쏙 넣었어요. 다이어트에 좋은 닭가슴살 당근라페 베이글 샌드위치를 만들어서 배부르고 맛있게 먹었습니다. 식단을 해야 할 때 탄단지 무조건 따지게 되잖아요. 그래서 저는 다이어트 할 때 샌드위치를 종종 만들어요. 내가 좋아하는 양배추나 당근 상추등의 채소를 가득 넣고 닭가슴살로 단백질을 보충하고 빵(통밀빵 추천)으로 탄수화물 밸런스를 맞춰요. 오늘 소개할 샌드위치는 반쪽씩만 먹어도 배가 부른 당근 하나가 통째로 들어간 당근라페 샌드위치예요. 닭가슴살을 가운데 넣어 고기맛을 더해주었더니 든든하고 당근 라페is 말해 무엇!! 당근라페는 당근을 양념해 절여서 먹는 유럽 쪽 레시피인데요. 그냥 먹어도 맛있지만 샌드위치랑 정말 잘 어울리고 식감도 좋아요. 당근라페 만드신다면 샌드위치.. 2023. 12. 1. 한끼든든 상추 계란 토마토 닭가슴살 치즈를 넣은 아보카도샌드위치 저는 다이어트 할때 아보카도를 잘 챙겨먹어요 특별한 맛이 나는건 아니지만 요리를 만들고 나면 포만감이 매우 든든하고 몸에 좋은 영양소도 풍부하기 때문이에요. 아보카도로 식사를 챙겨먹고나면 몇시간이고 든든함이 유지 되더라구요 잘 익은 아보카도는 버터처럼 부드러워서 식감도 좋고요. 슬라이스로 얇게 썰어서 요리에 활용하면 모양도 예뻐서 더 맛있게 먹을 수 있는건 덤이구요 몸에 좋은 건 다 넣고 만든 아보카도 샌드위치인데요, 다이어트중이긴 해도 건강건강한 재료들 듬뿍 넣고 맛있게 만들어서 오늘 늦은 점심으로 먹고 나왔더니 이시간까지 배가 안고프네요^^ 단면이 예뻐서 먹을때 기분좋게 먹을 수 있는 아보카도샌드위치는 나들이 갈때 도시락으로도 좋은 뚱 쌘드위치에요 보통은 양상추나 청상추를 조금 더 가득 넣어서 더 뚱.. 2023. 5. 10. 다이어트식단, 햄버거보다 맛있는 또띠아와퍼 외국에서 난리난 다이어트식단이라고 해서 따라만들어 봤어요 첨에는 유튜브 쇼츠에서 몇번 보이길래 다이어트식단 알고리즘 인가보다 하고 넘겼는데 어느날 버거킹 와퍼가 넘 먹고싶더라구요. 참으려다 문득 이 레시피가 생각이 나더군요 그래서 따라 만들어서 먹었는데 와~ 이건 햄버거 보다 더 맛있는 또띠아요리 입니다. 고기에서 불향이 나게 하려면 토치로 살짝 그을리는 방법도 있겠지만 팬에 구워주기만 해도 충분히 맛있어요~ 진짜 와퍼 저리가라인데 통밀 또띠아로 만들어서 탄수화물 섭취는 줄일 수 있고 채소도 함께 먹을 수 있는 간단 또띠아랩이에요 하지만 와퍼처럼 고기가 주재료이니까 또띠아와퍼라고 이름지었어요 간단한데 단백질 섭취도 할 수 있고 맛도 있는 간단한 다이어트식단이니까 꼭 만들어보세요^^ 재료 돼지고기 or 소.. 2023. 5. 8. 다이어트요리 크림치즈 대신 요거트~대파 그릭요거트 베이글 대파 크림치즈 베이글은 얼마전 한창 유행을 해서 다들 들어보셨을 건데요 크림치즈 대신 꾸덕한 그릭요거트를 넣어도 맛있고 건강한 다이어트요리가 탄생한답니다. 정말 정말 간단한데요. 맛은 엄청난 그런 맛있는 다이어트요리 되겠습니다. 꾸덕한 그릭 요거트라면 더 좋았을텐데 저는 그릭데이 제품을 사용했거든요 원하는 꾸덕함이 아니라서 살짝 아쉬웠어요 먹는동안 줄줄 흘러서 조만간 꾸덕 그릭요거트를 사서 한번 더 해먹으려구요 정말 맛있거든요 ~ 대파도 넣었지만 딜 (허브)를 넣었더니 풍미가 정말 아름다웠답니다. 딜은 꼭 넣으시는걸 추천드려요 소포장 해서 10g정도 대형마트에서 팔더라구요 재료와 만드는 방법 플레인베이글 1개 그릭요거트 100g 베이컨 5줄 딜 10g 대파 1/2줄기 레몬즙 1큰술 알룰로스 반큰술 (설탕.. 2023. 5. 3. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
