728x90 반응형 다이어트요리20 맛있는 다이어트 가지요리, 가지 그라탕 가지요리 끝판왕 가지 그라탕 가지를 좋아해서 가지요리를 많이 하는데요 오늘은가지를 메인으로 한 가지그라탕 입니다요즘 다이어트 중이라서 건강하게 닭가슴살과 버섯 양파 등의 채소로 만들었어요.든든한 다이어트 식사 한 끼 건강하고 맛있으니 꼭해드 셔보세요 가지두 개로 했더니 양이 많아서두 끼로 나눠 먹었어요 재료는 집에 있는 채소들 냉털 합니다애호박 브로콜리 파프리카 토마토등 어떤 채소들도어지간하면 잘 어울리니 듬뿍 넣고 만들어보세요 가지 그라탕 재료가지 2개만가닥버섯 1줌, 양파 반개청양고추 2개 (생략가능)-이외 다른채소 추가해도 괜찮아요-올리브오일 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 후추닭가슴살 100g (냉동진공포장 1개)토마토파스타소스 250g(유리병 반 병가량) 모차렐라치즈 200g 양파 버섯 .. 2025. 1. 23. 여름별미,참치와 크래미를 넣은 오이김밥 만들기 요즘 대유행하고 있는 오이 김밥을 만들어 봤는데이게 맛있겠어? 했는데 와 맛있네요 여름 별미예요오이만 넣기 심심하다면 참치와 크래미로 속을 채워김밥을 말아보세요모양도 예쁘고 참치 크래미 둘 다 오이랑 진짜 잘어울리는 맛입니다.오이를 싫어하는 아이들은 기겁을 하지만 오이향과 맛을 즐기는 분이라면 맛있다고 하는 맛.아삭아삭한 오이와 참치 크래미 마요네즈의 콜라보.보기에도 그렇듯 만들기도 정말 쉽습니다 재료도 간단해서 손 많이 가는 김밥이라는 편견저리 가버려요.재료와 만드는 방법오이 2개크래미 8줄참치캔 작은것1캔마요네즈 1줄당 2~3큰술김밥김 2장밥 2인분 양념 / 참기름 통깨 맛소금 가시오이는 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨주었어요가시오이 대신 다다기오이로 해도 좋습니다껍질은 질겨서 벗겼고 쓴맛 나는 양 가장.. 2024. 7. 12. 바질페스토로 버무린 파스타샐러드 with 병아리콩 다이어트 중이라서 탄수화물을 많이 먹지는 못하지만 파스타가 먹고 싶은 날이면 바질페스토 파스타를 가끔 해서 먹기도 해요. 페스토만 버무려 먹음 뭔가 허전하니까 샐러드처럼 먹을 수 있는 푸실리면을 삶아서 샐러드에 넣어먹으면 그렇게 든든할 수가 없거든요. 제가 파스타 먹고플때 .. 또는 탄수화물이 당길 때 종종 해 먹는 파스타 샐러드인데요. 요거요거 포만감이 엄청나요. 배도 부르고 맛도 있고 건강한 한끼 소개해 볼게요. 샐러드인데 파스타가 들어가서 파스타샐러드라고 이름 지어 봤어요. 푸실리 면 대신에 쿠스쿠스라는 쌀알보다 작은 파스타면(숏숏면 이예요)을 물에 불려서 넣어도 잘 어울리지만 씹는 식감을 느껴보고자 푸실 리를 삶아 넣었는데 참 맛있었고요. 페스토소스가 면 사이사이 잘 스며들어서 훨씬 맛이 깊고 좋.. 2023. 10. 14. 다이어트식단, 통밀또띠아에 채소 가득 넣고 만든 닭가슴살 또띠아 랩 명절이 지나면 다시 다이어트식단 하시는 분들 많지요? 저도 마찬가지인데요. 제가 다이어트 중에 자주 하는 식단 한 가지! 바로 통밀 또띠아를 이용해서 여러 재료를 넣어 말아먹는 토르티야랩 소개할게요. 이번에는 냉동 닭가슴살을 이용해서 누구나 간편하게 만들 수 있는 쉬운 한 끼 닭가슴살 또띠아 랩인데요. 포만감도 든든하고 통밀로 만들어서 몸에도 좋은 가성비 좋은 한 끼예요. 단면도 알록달록 예뻐서 먹기전에 눈으로 먼저 먹을 수 있는 다이어트식단이지만 브런치 느낌 제대로 나는 맛있는 한 끼 식사예요. 사실 다이어트 중에도 식사는 맛있게 먹어야 할 맛이 나니까요. 닭가슴살 외에도 칼로리 낮지만 맛있는 크래미나 몸에 좋은 연어, 아보카도, 참치등을 넣어 재료를 다양하게 만들어 주면 질리지 않고 먹을 수 있어요... 2023. 10. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
