부추와 콩나물만 넣고 비볐는데도
이렇게 맛있고 든든할 수 있나 싶은
초 간단한 다이어트 식단이에요.
다이어트할 때 식이섬유 챙겨 먹는 거 필수인데
몸에 좋은 콩나물과 부추를 넣어 슥슥 비벼먹으니
포만감도 좋고 맛이 있어서 다이어트할 때
식단으로 꼭 먹어주는 든든한 한끼 입니다.
고추장과 참기름을 넣어 비벼 먹으면
부추의 향긋함이 밀려오면서 콩나물의
아삭함도 느낄 수 있는 맛있는 다이어트식단
전자레인지로 조리해서 준비하는 시간도 짧아
배고플 때 후다닥 만들어 먹기 좋은 다이어트식단
부추콩나물 비빔밥 레시피 소개할게요
재료와 만드는 방법
부추 한줌
콩나물 한줌
(둘 다 먹고 싶은 만큼요)
잡곡밥 2/3공기 (다이어트 중이니까)
계란 1개
참기름 1/2큰술
통깨 약간
고추장 1큰술
부추는 많이 넣어도 괜찮으니 먹고픈 만큼
한 줌 가득 집어서 쫑쫑 썰어줍니다.
써는 중에도 부추의 향이 올라오니 기분이 좋아요
씻은 콩나물은 전자레인지용 찜기에 물 조금 넣어
뚜껑 덮고 2분간 돌려 익혀줄 텐데요
전자레인지용 찜기가 없다면 내열그릇에 랩 씌워
구멍 송송 뚫은 후 익혀주면 됩니다.
계란은 원하는 익기 정도로 계란프라이로
익혀서 위에 토핑으로 얹어줄 거예요
다이어트 중에도 단백질 챙기기
콩나물이 적당히 잘 쪄졌고요.
살짝 덜 쪄졌다면 상태 보면서 시간조절해서
익혀주면 됩니다.
비비기 좋은 큰 그릇에 밥을 담습니다.
다이어트 중이니까 병아리콩을 넣은
잡곡밥으로 약 160g 담았어요
꼭꼭 씹어먹으면 포만감이 아주 끝내줍니다.
밥 위로 콩나물과 부추를 얹은 후 마지막으로
계란 프라이를 얹고 참기름을 삥 둘러주고
통깨를 솔솔 뿌려주면 완성되는 초 간단 다이어트식단
이 한 끼에 건강이 담겨있어요
고추장 한 큰 술 떠서 슥슥 비벼 먹으면
정말 맛있는 부추콩나물비빔밥이에요.
부추의 향과 콩나물의 아삭함이 아주 잘 어울려요
한입 가득 넣고 꼭꼭 씹어먹으면 먹으면서
배가 부른 마법이에요.
다이어트식단으로 좋고 만들기도 간편하니
꼭 드셔보세요 강추드립니다.
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