728x90 반응형 분류 전체보기382 다이어트 식단 계란요리 채소를 가득 넣은 오믈렛 오늘로 다이어트 15일차에 접어든 미더덕입니다. 다이어트를 열심히 하다보니 살이 쪽쪽 잘 빠지고 있고요 다이어트를 하면서 항상 공부하며 진행하는 편인데 이번에 새로이 알게된 키토제닉 다이어트와 간헐적단식에 대해 알고나서는 신세계가 열린 느낌입니다. 저탄 중지를 어제부터 시작했는데요. 탄수화물은 줄이고 단백질은 중간정도 지방섭취도 적정칼로리이상 섭취하는 매우 과학적인 다이어트 방법이 있어서 제 몸에 실험? 중이랍니다. 성공하게 되면 다시 알려드릴게요 이 다이어트 식단 계란 요리로 만들어본 오믈렛은요 저탄중지 식을 알기전에 만들어 먹었던 거에요 물론 탄수화물 양은 적어요. 근데 지금 만들어 먹으라고 하면 라이스페이퍼는 재료에서 뺐을꺼에요 저때는 탄수화물을 무조건 식사에 포함을 해야 한다고 믿고있었을 때라 일.. 2023. 3. 14. 일반냉장고에서 김장 김치보관하는 법 우리집 냉장고에 대해 먼저 말씀 드릴게요 요즘은 보통 가정에 냉장고가 2대이상은 있으시더라구요 하지만 우리집은 15년째 냉장고가 딱 1대 뿐이랍니다. 요리를 취미로 가진 저 이기에 주변 분들이 냉장고 몇대 있냐고 종종 물어보셔서 한대있다고 말하면 다들 엄청 놀라십니다 한대가지고 가능하냐고? 제 지인은 냉장고만 4대를 가지고 계신분도 있네요. 냉장고가 한대 뿐인 이유에 대해 궁금해 하시던데 그럴때마다 저는 1대로 충분하던데요? 라고 대답합니다. 정말 한대면 충분하거든요. 그럼 사람들이 되물어요.. 그럼 김치는? 네 우리나라 사람은 김치를 먹고 사니까 당연한 질문 순서 이지요 우선 저희집은 30년 된 오래된 아파트 이고요. 그래서인지 요즘 신축 아파트들 처럼 냉장고 자리 김치냉장고자리가 마련되어 있지않은 주.. 2023. 3. 12. 다이어트 10일차 기록 일기 -2KG (운동, 식단, 인바디) 인생최대 몸무게를 찍고 나서, 더는 안되겠따 싶어 3월1일부터 또. 다이어트를 시작했어요. 평생의 숙제인 것 같아요. 저는 다이어트시기에는 운동도 식단도 꽤나 잘 지키는 성실 다이어터인데요. 실컷 빼놓고선 유지를 못하고 늘 제자리로 돌아오는 일생이 다이어트 인생인 1인이에요. 첫 아이를 낳고 나서 수유할 때쯤 살이 쭉쭉 빠져서 52kg까지 나간적이 있었어요 그땐 운동도 안했던 때라 몸무게가 근육없이 물살이었지만 나름 젊었을 때라 말랐다는 소리를 종종 듣곤 했었어요 둘째 낳고서도 살이 그렇게 찌진 않았는데 나이가 40이 넘으니 나이살이 찌더라구요 어느새 60kg이 넘더니 점점점 불어서 그때부터 찌고 빼고 다이어트와의 인연이 시작되었던 것 같습니다. 저는 일단 술을 너무 너무 좋아해요. 거의 일주일 내내 마.. 2023. 3. 9. 다이어트식단 컵누들 소고기전골 요리 만들었어요 제가 다이어트를 시작한지 오늘로 9일차에 접어듭니다. 3월 1일부터 맘을 먹고 시작했거든요 매일아침 인바디를 재고 기록을 하고 있는데 몸무게는 총 2.5kg 체지방량은 1.7kg감량했고 골격근량은 거의 변동이 없습니다. 잘 하고 있는거라는 증거겠지요? 운동 루틴은 아침에 공복등산을 합니다. 전날 7시안에 저녁식사를 마치고 14시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 병행하고 있어서 공복등산을 하고있는데, 이때까지 다이어트는 운동을 필수로 했었기에 다이어트를 시작하면 운동과 식단은 무조건 같이 가게 되더라구요. 성공한 적이 많으니까요. 이제 40대 중반이 되고 나이가 좀 드니 운동을 쉬지 않았는데도 점점 근육량도 줄어드는 것 같고 뱃살 (내장지방)이 점점 늘어나는듯 해서 , 요즘은 근력운동과 5분 타바타를 함께.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 81 82 83 84 85 86 87 ··· 96 다음 728x90 반응형
