728x90 반응형 분류 전체보기392 통밀파스타로 만든 다이어트식단, 차돌박이 미나리 파스타 요즘 날씨가 정말 많이 더워졌지요? 다이어트가 더욱 필요한 때 인데 지난 연휴에 너무 많이 먹어버렸지 모에요 ㅜㅜ 초심 잃지않고 다시 부지런히 다이어트의 마음을 다 잡아봅니다. 몇일전 점심으로 먹은 차돌박이요리 인데요. 미나리는 삼겹살이랑도 잘 어울리지만 고소하고 담백한 차돌박이와도 정말 정말 찰떡 궁합이었어요 미나리는 싸고 쉽게 구할 수 있는 식재료 인데, 체내 중금속도 배출 간기능개선에도 도움이 된다고해서 복국에 미나리가 들어가기도 하지요. 몸에도 좋고 향도 좋고 맛도 좋은 미나리를 파스타로 만들어 보았는데 참 맛있게 잘 먹었어요 오일 파스타 이긴하지만 시판 소스를 활용해서 만들었어요 그래서 레시피도 시판 소스 레시피로 알려드릴건데요 직접 간을 해서 만드신다고하면 올리브오일을 4스푼가량 면수 5큰술 .. 2023. 6. 7. 다이어트식단 맛있는 당근요리 당근라페와 당근라페샌드위치 다이어트때 유독 많이 먹는게 몇 가지 있는데요 두부, 상추, 양배추 그리고 당근이에요. 평소에 당근은 잘 챙겨먹지 않거나 계란말이 할때 다져넣고, 카레 할때 조금 넣어 먹는 정도인데요. 다이어트 샌드위치를 만들때 당근라페를 이용해서 만들면 포만감도 굿이고 , 맛도 있어서 당근라페 찬스를 다이어트 식단으로 종종 활용합니다. 한번 만들어두면 3-4일 보관도 가능해서 샐러드처럼 먹어도 되고 샌드위치를 만들어 먹어도 맛있어서 활용도가 다양해요 당근을 그냥 채 썰어 먹기보단 당근라페를 활용해서 더 맛있게 먹을 수 있답니다. 통에 넣어 보관하면서 덜어 먹으면 여러 요리로 활용할 수 있는 당근라페. 맛도 좋아서 당근의 맛을 훨씬 업그레이드 시켜준답니다. 만들기도 간편해서 새로운 다이어트식단 찾으신다면 당근라페 강추합.. 2023. 5. 23. 들깨를 넣어서 고소하고 몸에 좋은 한그릇 전복미역국 우리아이들은 국을 별로 좋아하지 않는데요. 그나마 맛있게 잘 먹는 국이 미역국이에요 그래서 미역국을 끓일 때면 소고기, 새우, 전복등으로 재료를 변경해서 만들어줘요^^ 다양한 재료와 영양소를 섭취할 수 있게 하려고 노력한답니다. 거기다 몸에 좋은 들깨가루를 넣어줘서 국물도 톡톡하게 하고 고소한 감칠맛이 끝내주게 끓여주면 아이들 한그릇 코박고 뚝딱 잘 먹어줘요. 뿌듯합니다. 미역국에 들깨가루 넣어보세요 맛이 기가 맥힙니다. 미역국 끓일때는 잡곡밥 대신 꼭 흰밥을 해달라는 아이들이라 흰밥에 별다른 반찬없이도 미역국 한그릇만으로도 잘 먹어주니 아침식사로 종종 내어 주기도 해요. 몸에 좋은 미역과 들깨가루 그리고 보양식의 대표식재료인 전복까지 더해져 한그릇 만으로도 든든한 전복미역국 끓여볼게요. 맛있는건 덤 이.. 2023. 5. 22. 간단밑반찬,데치지 않고 생깻잎으로 만든 양념깻잎도 맛있어요 여름이 되면 자주 만들게 되는 대표적인 반찬중에 하나에요~ 입맛없을 때 그냥 맨밥 한그릇 떠서 양념깻잎만 꺼내서 밥 싸먹어도 한끼 뚝딱 이고 ~ 보관도 오래 할 수 있고 만들기도 간편하고 무엇보다 불 앞에서서 요리하지 않아도 되는 간편한 양념깻잎라서 날씨가 더워질때 즈음이면 늘 만드는 반찬이에요 깻잎의 향긋함이 먹을 때 마다 기분을 좋게 만들기도 하는 중독성 있는 반찬인데요 개인적으로 간장게장보다 밥도둑이라고 생각해요 ^^ 깻잎은 저렴하기도 하고 가성비가 좋은 식재료 입니다. 간단 밑반찬으로 강추드려요 재료와 만드는 방법 깻잎 40장 당근 1/2개 양파 작은것 2개 대파 1대 청양고추 홍고추 1개씩 (저는 없어서 생략했습니다 있으면 꼭 넣어주세요) 양념장 : 물 반컵, 국간장 반컵, 액젓 2큰술, 고춧가.. 2023. 5. 16. 이전 1 ··· 75 76 77 78 79 80 81 ··· 98 다음 728x90 반응형
